ECHELLE DE LA CONFIANCE EN SOI

L’échelle de Rosenberg est un outil psychologique développé par Morris Rosenberg, professeur et docteur en sociologie, qui a notamment travaillé sur l’estime de soi et l’auto-concept1. Cette échelle se base sur dix affirmations qui permettent de mieux comprendre comment un individu se valorise et la satisfaction qu’il a par rapport à lui-même. Voici les affirmations de l’échelle de Rosenberg :

“Je sens que je suis une personne de valeur, au moins égale à n’importe qui d’autre.”

“Je pense que je possède un certain nombre de belles qualités.”

“En général, j’ai tendance à penser que je suis un raté.”

“Je suis capable de faire les choses aussi bien que la majorité des gens.”

“Je sens peu de raisons d’être fier de moi.”

“J’ai une attitude positive vis-à-vis de moi-même.”

“Dans l’ensemble, je suis satisfait de moi.”

“J’aimerais avoir plus de respect pour moi-même.”

“Parfois, je me sens vraiment inutile.”

“Il m’arrive de penser que je suis un bon à rien.”

Chaque affirmation se répond sur une échelle de 1 à 4, où :

1 : “pas du tout d’accord”

2 : “plutôt pas d’accord”

3 : “plutôt d’accord”

4 : “tout à fait d’accord”

Pour calculer votre score, additionnez les points obtenus aux questions 1, 2, 4, 6 et 7 (les questions positives). La cotation est inversée pour les questions dites négatives (3, 5, 8, 9 et 10) : comptez 4 si vous choisissez le 1, 3 si vous choisissez le 2, 2 si vous choisissez le 3 et 4 si vous choisissez le 4. Le score obtenu est entre 10 et 40. Voici ce que signifie votre score :

Si le score est inférieur à 25, l’estime de soi est très faible, et un travail est souhaitable pour la renforcer.

Si le score est entre 25 et 30, l’estime de soi est faible et pourrait bénéficier d’un travail avec un professionnel.

Si le score est entre 31 et 34, l’estime de soi est dans la moyenne.

Si le score est entre 35 et 39, l’estime de soi est forte.

Si le score est supérieur à 39, l’estime de soi est très forte et la personne est très affirmée1.

N’hésitez pas à réfléchir à vos réponses et à explorer davantage votre estime de soi. Si vous avez des préoccupations, il peut être utile de consulter un professionnel pour vous accompagner dans ce processus 😊.